7月の平均気温がでました、なんと過去126年間で最高の数値ですパチパチパチ～。 1898年以降の126年間で7月として最も高い平均気温だそうです。ちなみに今年を除いた過去平均の最高は去年でした。8月の予報も暑い！と出ておりますので皆様健康管理には充分気をつけましょう。

エアコン、水分、ミネラル、ダルさにはクエン酸。それでも足りないときはしもごおり整骨院へ。

夏の疲れに1時間コース（3500円）、４５分コース（2500円）もどーぞ

#整骨院　#交通事故治療　#自律神経　#肩こり　#腰痛　#ぎっくり腰

体操、卓球、バレー、柔道（審判の問題は国際試合では毎度のこと、見るなら国内大会の方が面白い！）などなど盛りだくさん。各国の代表がしのぎを削ってます。我々も夏の暑さに負けないよう、オリンピックをエアコンの中で見ながら応援しましょう！

エアコン、水分、ミネラル、ダルさにはクエン酸。それでも足りないときはしもごおり整骨院へ。

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結論　確かに熱くなってます。

グラフを見てわかるように猛暑日の数がほぼ右肩上がり。今年は7月25日時点で7日とすでに記録更新は間違いなしという状況です。 今週はさらに一段階暑くなる予報ですので皆様熱中症には充分気をつけましょう。

エアコン、水分、ミネラル、元気がなければクエン酸。

それでも足りなければしもごおり整骨院へお越しください! 夏の疲れに1時間コース（3500円）、４５分コース（2500円）もどーぞ #整骨院　#交通事故治療　#自律神経　#肩こり　#腰痛　#ぎっくり腰

① クエン酸をとることによって体の中のエネルギーを生み出すクエン酸回路を働かせることができます。クエン酸回路の働きによって食品からとった糖質などの栄養源を燃焼させエネルギーに変えることができる。このエネルギーがないと体を動かすことができません。エネルギー＝疲労回復！

② クエン酸とビタミンCは違うもの。どちらもレモン等の柑橘系に多く含まれているため混同しやすいので注意。

③ サプリメント以外では？クエン酸が多い食品はレモンなどの柑橘類、梅干し、それとお酢。

④ 酸っぱい成分により食欲の増進効果もありますので疲れたな、夏バテかなっと思ったらぜひ意識的にクエン酸を取ってください。クエン酸単体で安く売ってますので軽く小さじ半分ぐらいを一日何回かに分けてとっていただけるといいと思います。

それでも抜けない疲労は下郡整骨院へお越しください

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写真のように膝の関節は下の骨に上の骨が乗っかっているだけです。この状態で膝関節が安定しているのは周りの筋肉や靭帯がしっかりとしているからこそ！周りの筋肉や靭帯をしっかり鍛えておかないと関節が安定せず痛みが出やすくなります。

ではどうやって鍛える？おすすめは

① いつでもどこでもできるスクワット。

② 自転車こぎ。ただしなるべく早く回転させること。自転車漕ぎはゆっくり漕ぐと楽すぎてあまり鍛えられません。自転車漕ぎでは重くゆっくり力を入れるよりも、軽く素早くを意識してください。

いつまでも自分の足で歩けるようにしっかりと鍛えていきましょう。 やり過ぎてきつくなったらしもごおり整骨院へどうぞ👍

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