写真のように膝の関節は下の骨に上の骨が乗っかっているだけです。この状態で膝関節が安定しているのは周りの筋肉や靭帯がしっかりとしているからこそ！周りの筋肉や靭帯をしっかり鍛えておかないと関節が安定せず痛みが出やすくなります。

ではどうやって鍛える？おすすめは

① いつでもどこでもできるスクワット。

② 自転車こぎ。ただしなるべく早く回転させること。自転車漕ぎはゆっくり漕ぐと楽すぎてあまり鍛えられません。自転車漕ぎでは重くゆっくり力を入れるよりも、軽く素早くを意識してください。

いつまでも自分の足で歩けるようにしっかりと鍛えていきましょう。 やり過ぎてきつくなったらしもごおり整骨院へどうぞ👍

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