① 仰向けに寝ます。

② 膝を立て足を肩幅ぐらいに開きます。

③ 膝から体のラインがまっすぐになるようにおしりをあげます。（この時点でヒップアップ効果あり）

④ 後頭部と肘の後ろを使って上半身を持ち上げます。ゆっくり上体を下ろします。

⑤ 繰り返し

肩こりの原因になる僧帽筋に刺激を与えましょう。 頑張りすぎて痛めた方はしもごおり整骨院でお待ちしております😊

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